Наздраве, с чаша чиста вода

Днес е световният ден на водата. Празнува се от 1992 г. по предложение на Конференцията за околна среда и развитие.
Целта е този ден да привлече внимание върху важността на питейната вода и да помогне за съхраняването на водните запаси на планетата.

Всяка година честването на Световния ден на водата има различна тема, свързана с прясната вода.
А ние от Новите родители решихме да използваме повода и да подсетим за някои изключително важни неща - че трябва да пазим водата чиста, да не я разхищаваме, но и да пием достатъчно.

Това важи с пълна сила за децата.
От яслите и детската градина те нямат изграден навик да пият редовно вода. По една или друга причина учителите не ги подсещат, а те самите, улисани в игри, не посягат към бутилката.

1. Децата имат значително по-голяма нужда от вода, отколкото възрастните

Достатъчният прием на течности не бива да се подценява

Снимка: Guliver / iStock
- Най-добрият начин за утоляване на жаждата на най-малките е да им се дава преварена изворна вода.

- Ако в началото детето отказва да я пие, може да се смесва с малко сок, например от лимони.

- Плодовите сокове не заместват водата и трябва да се дават разредени.
Например ябълковият сок се разрежда наполовина с вода, защото е с висока киселинност.

- Най-подходящи са червените сокове и билковите чайове.

- Не давайте на децата лимонада, газирани напитки с кофеин, за да не нарушите хранителните им навици.

Това са съветите на един от най-популярните немски натуропати и Шуслеров терапевт графиня Ангелика Волфскийл, автор на поредица от книги за храненето. Последната, която излезе наскоро на българския пазар, е „Шуслерови соли и хранене според биоритмите”.

2. Ето и количествата, които са нужни на децата от 1 до 14 г. , според Института по детско хранене в Германия.

Възраст

1 г. - 400-600 мл

2-3 г. -  500-750 мл

4-5 г.-  550 – 850 мл

6-7 г. - 600 – 900 мл

8-9 г. - 650-1000 мл

10-11 г.-  700-1100 мл

12-14 г. - 850- 1300 мл

3. Задача на родителите в 5 точки, за да насърчат пиенето на вода

- Превърнете пиенето на вода в ритуал: сутрин при ставане, преди да излезете от дома, преди да си легнете, изпивайте по една чаша.

- Носете си винаги малка бутилка вода в чантата. Оставете я пред вас на бюрото, за да следите колко пиете.

Снимка: Guliver / iStock

- Ако нямате навик и вкусът на водата не ви допада, сложете в нея парче джинджифил, лимон, портокал.

- Нагласете таймера на телефона, за да ви подсеща да се почерпите с чаша вода.

- На масата за хранене в къщи, оставете кана в вода. В повечето ресторанти в топлите страни посрещат с кана вода, в която има много лед. Видът на изпотеното стъкло, особено в горещините, е най-съблазнителното подсещане, че е време да вдигнете тост.
Наздраве!

Мона Василева